أولا :لازم نعرف ان مفيش حاجه اسمها نشيل دهون فى منطقة معينه بس ...ولكن الدهون بتتراكم فى منطقة الوسط لأن ده طبيعة جسم الانسان ومنطقة الوسط والارداف هما اكتر منطقتين قابلة لتخزين الدهون فيهما وطبعا الدهون بتتراكم فى المناطق دى لسببين
1- سوء التغذية ........2 - قلة الحركة
طبعا بالنسبة لسوء التغذية اكيد كلكوا عارفين ان ده بسبب اكل الوجبات الغنية بالدهون زى الوجبات السريعه.. والعك اللى حضراتكوا عارفينه
الحل ايه ؟؟؟
قولناه قبل كدا شبروميت مرة ....وهو نظام غذائى محترم يحتوى على البروتين والفيتامينات ..وكمية قليله من الكارب ..وشىء لا يذكر من الدهون على حسب ارشادات الدكتور او المدرب الشخصى بتاع حضرتك ..بشرط يكون فاهم
وطبعا مش هنسى افكركوا ان ده عايز (توتو) يعنى (جنود) يعنى (مونى) يعنى فلوس+ممارسة الرياضة إلخ ... ده النظام العام واللى اوقات نظام الاكل بيكون خارج عن ارادة الشخص ..بسبب حالته المادية
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
22 - نيجى بقى للنظام اللى انا بفضله وده نظامى الشخصى اللى فى متناول اى حد وايا كانت حالته المادية
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
22 - نيجى بقى للنظام اللى انا بفضله وده نظامى الشخصى اللى فى متناول اى حد وايا كانت حالته المادية
اولا يا حلو :: عشان تخس دهون لازم لازم لازم تعلى معدل الحرق عندك ...يعنى جرى الصبح بدرى وتلعب نط الحبل (الكارديو بشكل عام) وده الافضل طبعا ....او تجرى فى الميعاد اللى انت عايزة وده على حسب ظروفك ..بس بشرط !! وهو انك تستمر وتلتزم
ثانيا يا برنس : لازم تتمرن بأوزان عالية فى الجيم ..عشان كل ما الكتلة العضلية زادت ...كل ما معدل حرق الجسم زاد ...كل ما نسبة الدهون فى الجسم قلت ...سيبك بقى من حوارات الوزن الخفيف والعدات الكتيرة ....لازم تلعب باتقل وزن تعرف تجيب بيه من 15 الى 20 عدة .
ثالثا يا حبى : ودى اهم حاجه والتمرين ده هو اللى هيخسسك بجد ....وهو تمرن السكوات بالبار او من غير ...والتمرين ده كفيل انه يخسس جسمك وانت فى البيت مش شرط تنزل الجيم...طبعا حضرتك بتسأل ليه ؟
انا اقولك ..عشان بتشتغل على اكبر عضلات فى جسمك وبتكون شبة بتمرن جسمك كله ..والتمرين ده بيحرك كتلة عضلية ضخمة جدا ..وبالتالى بتحتاج لطاقة عالية جدا .. وطبعا الطاقة دى اللى هى الدهون اللى فى جسمك ..وبالتالى جسمك هيحرق الدهون دى ..وبالتالى كتلتها هتقل وهتخس
رابعا يا غالى : حاول تظبط أكلك على قدر المستطاع ..ومفيش حاجه اسمها آكل وجبة كبيرة مرة او مرتين بس فى اليوم ...لالالا مفيش الكلام ده خالص ...ليه بقى ؟؟؟؟؟!!!
عشان جسمك هيتعود ع الجوع وبالتالى هيخزن الاكل اللى بتاكله على شكل دهون عشان يسفيد منها على مدار اليوم ...يعنى كأنك يا ابو زيد ما غزيت
الصح هو انك تاكل من 4 الى 5 وجبات خفيفه... وحط 200 خط تحت كلمة خفيفة
خامسا : ودى اهم حاجه اللى من غيرها ...الكلام ده ملهوش اى لزمه ... (الارادة) يا وحوش من غير الارادة واصرارك على هدفك هتكون شخص
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق