أولا :لازم نعرف ان مفيش حاجه اسمها نشيل دهون فى منطقة معينه بس ...ولكن الدهون بتتراكم فى منطقة الوسط لأن ده طبيعة جسم الانسان ومنطقة الوسط والارداف هما اكتر منطقتين قابلة لتخزين الدهون فيهما وطبعا الدهون...
الاثنين، 24 أبريل 2017
الجمعة، 14 أبريل 2017
اهم النقاط من اجل عضلات بطن اقوى
عضلات البطن ما بتتطلعش غير بتقليل نسب الدهون فى الجسم و تقليل كمية المية المحتبسة تحت الجلد..و ده مش هتوصله بالصدفة ده محتاج مجهود كبير..دى اهم النقط عشان توصل لعضلات بطن احسن
🔴كل بروتين كفاية..خلى...
الاثنين، 20 يونيو 2016
10 نصائح لتغذية سليمة فى رمضان لازم تعرفها
1- بلاش مشروبات غازية على الفطار عشان بتقلل من كفاءه الهضم.
2- قلل من الأكل الدسم فى رمضان و بلاش السمنة و الزبدة و الزيوت المهدرجة لانها بتساعد علي حدوث مشاكل فى الهضم وخصوصا مع قلة نسبه السوائل في...
الجمعة، 17 يونيو 2016
نصائح مهمة جدا لبناء عضلات ضخمة فولاذية
من أجل بناء عضلات قوية فأنت بحاجة إلى أن تجمع بين معدل ملائم منالسعرات الحرارية مع برنامج تدريبى لتقوية العضلات.ويحتاج الرياضى إلى عدد كبير من السعرات الحرارية لبناء الأنسجة وتزويدك بالوقود اللازم للقيام...
الخميس، 16 يونيو 2016
ﻣﻜﻤﻼﺕ ﺧﻄﺮﺓ ﻣﻊ ﺭﻣﻀﺎﻥ
1 👈 ﺍﻟﻴﺒﻮ 6 ﻭﺣﻮﺍﺭﻕ ﻭﺍﻏﻠﺐ ﺣﻮﺍﺭﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ2 👈 ﺍﻟﻜﺮﻳﺎﺗﻴﻦ ﺍﺫﺍ ﻣﺎ ﻟﻢ ﻳﻌﻮﺽ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻨﺪ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ3 👈 ﺍﻏﻠﺐ ﻣﻜﻤﻼﺕ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺿﺦ ﺍﻟﺪﻡ4 👈 ﻣﻜﻤﻼﺕ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﺫﺍ ﺍﺧﺬﺗﻬﺎ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﺟﺪﺍ...
الثلاثاء، 14 يونيو 2016
افضل نظام غذائى فى رمضان للحصول على الضخامة العضلية
ﺍﻟﺴﻼﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﻭ ﺗﻘﺒﻞ ﺍﻟﻠﻪ ﺻﻴﺎﻣﻜﻢ .. ﺑﺎﺧﺘﺼﺎﺭ ﻧﻤﻮﺫﺝ ﻟﻠﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﻠﻲ ﺧﺎﺹ ﻳﻜﻮﻥ ﻓﺮﻣﻀﺎﻥ .. ﺍﻟﺤﻤﺪ ﻟﻠﻪ ﺷﻬﺮ ﺍﻟﺒﺮﻛﺎﺕ .. ﺍﻟﺜﻼﺟﺔ ﻋﺎﻣﺮﺓ .. ﺭﻛﺰ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻣﺘﻜﺎﻣﻠﺔ ﻭ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺣﺴﺐ ﺍﻻﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔﺍﻟﻤﻬﻢ ﺧﻠﻠﻲ...
الأحد، 12 يونيو 2016
هل التمرين قبل الإفطار أحسن ولا بعد الإفطار!!
أولا ربنا مش بيعمل حاجة مضرة لنا أو حاجة مش مظبوطة كل حاجة بيكون في وراها فائدة للناس طيب فى البداية لازم نعرف بعض فوائد الصيام1-خفض نسبة السكر في الدم2- يزيل الخلايا التالفة والضعيفة من الجسم3-إنقاص...
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)