ﻫﺪﺍ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﻻﻳﻮﺟﺪ ﺍﻱ ﻭﺟﺒﺔ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻨﻬﺎ ﻓﺎﻫﻲ ﺍﺳﻤﻬﺎ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺍﻟﻤﺨﺪﻋﺔ ﻟﻠﻤﺦ ﻓﺎﻫﻲ ﺗﺘﺮﻙ ﺍﻟﻤﺦ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻞ ﻭﻛﺪﻟﻚ ﻭﺟﺒﺔ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺪﺓ ﺍﻣﺘﺼﺎﺻﻬﺎ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻛﺪﻟﻚ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻃﺎﻗﺔ ﻟﻔﺘﺮﺏ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺗﺘﻜﻮﻥ ﻫﺪﺍ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﻣﻦ :
_1 ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﺧﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺩﺳﻢ ﻟﻲ ﺩﺳﻢ 00 ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺣﻠﻴﺐ ﺧﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺩﺳﻢ ﻋﻠﻰ ﺃﻫﻢ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺪﺍﺋﻴﺔ ﻭﻫﻴﺎ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻭﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ .
50_2 ﻏﺮﺍﻡ ﺷﻮﻓﺎﻥ ﻓﺎﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﺍﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺃﺣﺴﻦ ﺍﻏﺪﻳﺔ ﻭﻫﻴﺎ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﻭﻧﺴﺒﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻧﺒﺎﺗﻲ ﻭﻏﻨﻲ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻌﺮﻙ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ
ﻭﻫﻮ ﻣﻦ ﺃﺣﺴﻦ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻛﺘﻠﺔ ﻋﻀﻠﻴﺔ .
_3 7 ﺗﻤﺮﺍﺕ ﺗﻜﻔﻲ ﺃﻱ ﺇﻧﺴﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺳﻜﺮ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﺍﻟﺪﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺻﺒﺎﺡ .
_4 ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻨﺼﺮ ﺃﺳﺎﺳﻲ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ ﻓﺎﻟﻤﺈﺫ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻤﻞ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﻭﺍﻟﻤﺸﻘﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺳﺤﻮﺭ ﻫﻴﺎ 50 ﻏﺮﺍﻡ ﺷﻮﻓﺎﻥ ﻭ ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﺧﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺩﺳﻢ ﻭ 7 ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻭ ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ
_1 ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﺧﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺩﺳﻢ ﻟﻲ ﺩﺳﻢ 00 ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺣﻠﻴﺐ ﺧﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺩﺳﻢ ﻋﻠﻰ ﺃﻫﻢ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺪﺍﺋﻴﺔ ﻭﻫﻴﺎ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻭﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ .
50_2 ﻏﺮﺍﻡ ﺷﻮﻓﺎﻥ ﻓﺎﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﺍﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺃﺣﺴﻦ ﺍﻏﺪﻳﺔ ﻭﻫﻴﺎ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﻭﻧﺴﺒﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻧﺒﺎﺗﻲ ﻭﻏﻨﻲ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻌﺮﻙ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ
ﻭﻫﻮ ﻣﻦ ﺃﺣﺴﻦ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻛﺘﻠﺔ ﻋﻀﻠﻴﺔ .
_3 7 ﺗﻤﺮﺍﺕ ﺗﻜﻔﻲ ﺃﻱ ﺇﻧﺴﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺳﻜﺮ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﺍﻟﺪﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺻﺒﺎﺡ .
_4 ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻨﺼﺮ ﺃﺳﺎﺳﻲ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ ﻓﺎﻟﻤﺈﺫ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻤﻞ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﻭﺍﻟﻤﺸﻘﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺳﺤﻮﺭ ﻫﻴﺎ 50 ﻏﺮﺍﻡ ﺷﻮﻓﺎﻥ ﻭ ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﺧﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺩﺳﻢ ﻭ 7 ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻭ ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق