من خلال العنوان يتضح لنا المغزى من الموضوع وهو الخطوات الأولى والأساسيه في عملية زيادة الوزن او الضخامه بصفه عامه .
الخطوه الأولى
هي
التحاليل
والتحاليل الطبيه ممكن تبين لك لا سمح الله وجود مرض او وجود ديدان ويكون هو سبب النحافه فبيتعالج بأمر الله اولاً قبل الدخول في عملية زيادة الوزن
وأسماء التحاليل هي :
Cbc - Hb -Stool - Urine - T3-T4-Tsh- سكر
بعد التحاليل طبعاً بتعرضها على طبيب مختص ومن ثم لو وُجِد مرض لاقدّر الله تعالجه الأول إن شاء الله ثم بعد ذلك الآتي
الخطوه الثانيه:
التغذيه السليمه:
نعم التغذيه السليمه
- فالشخص ان لم يجد زياده في وزنه او لم يجد ضخامه بشكل عام فالسبب في أحد الأشياء التاليه او كلهم
التغذيه ( اي انه لا يتغذى جيدا)
التمرين ( انه لايتمرن بشكل جيد )
الوراثه ( حيث قد يكون الشخص يمتلك صفات وراثيه مسببه له النحافه بالتالي لاتجدي اي من البرامج نفعاً )
بالنسبه للتغذيه طبعاً لما نقول ضخامه او زيادة وزن يعني سعرات حراريه كثيره اي تأخذ من غذائك اليومي الأكل سعرات حراريه اكتر من اللي انت بتحرقها ..
...............
يجب ان تعرف عدد السعرات اللي المفروض تاخدها من أكلك وتضبط نظامك الغذائي وتوزع السعرات على الوجبات في اليوم وليكن 5 وجبات
وممكن تاخد مكمل فيه سعرات كتير مثل البرو كومبلكس جينر او السيرييس ماس وتاخد من باقي الوجبات في الاكل باقي السعرات الباقية
الخطوه الأولى
هي
التحاليل
والتحاليل الطبيه ممكن تبين لك لا سمح الله وجود مرض او وجود ديدان ويكون هو سبب النحافه فبيتعالج بأمر الله اولاً قبل الدخول في عملية زيادة الوزن
وأسماء التحاليل هي :
Cbc - Hb -Stool - Urine - T3-T4-Tsh- سكر
بعد التحاليل طبعاً بتعرضها على طبيب مختص ومن ثم لو وُجِد مرض لاقدّر الله تعالجه الأول إن شاء الله ثم بعد ذلك الآتي
الخطوه الثانيه:
التغذيه السليمه:
نعم التغذيه السليمه
- فالشخص ان لم يجد زياده في وزنه او لم يجد ضخامه بشكل عام فالسبب في أحد الأشياء التاليه او كلهم
التغذيه ( اي انه لا يتغذى جيدا)
التمرين ( انه لايتمرن بشكل جيد )
الوراثه ( حيث قد يكون الشخص يمتلك صفات وراثيه مسببه له النحافه بالتالي لاتجدي اي من البرامج نفعاً )
بالنسبه للتغذيه طبعاً لما نقول ضخامه او زيادة وزن يعني سعرات حراريه كثيره اي تأخذ من غذائك اليومي الأكل سعرات حراريه اكتر من اللي انت بتحرقها ..
...............
يجب ان تعرف عدد السعرات اللي المفروض تاخدها من أكلك وتضبط نظامك الغذائي وتوزع السعرات على الوجبات في اليوم وليكن 5 وجبات
وممكن تاخد مكمل فيه سعرات كتير مثل البرو كومبلكس جينر او السيرييس ماس وتاخد من باقي الوجبات في الاكل باقي السعرات الباقية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق