ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻣﻦ ﺭﻳﺎﺿﻴﻦ ﻳﻬﺘﻤﻮﻥ ﻓﻘﻂ ﺑﻌﻀﻠﺔ ﺍﻟﻜﺘﻒ ﺍﻻﻣﺎﻣﻲ ﻭﻧﺴﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻳﻬﻤﻠﻮﻥ ﺍﻛﺘﺎﻑ ﺧﻠﻔﻴﺔ .
ﺍﺩﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻦ ﻻﻋﺒﻴﻦ ﻟﻲ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﻋﺪﻡ ﺑﺮﻭﺯﺓ ﻋﻀﻠﺔ ﺍﻟﻜﺘﻒ ﺍﻟﺨﻠﻔﻲ ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﻐﻴﺮ ﻓﻲ ﺑﺮﻧﺎﻣﺠﻚ ﺗﺪﺭﻳﺒﻲ ﻟﻌﻀﻠﺔ ﺍﻻﻛﺘﺎﻑ ﻭﻫﻮ ﺍﻥ ﺗﺒﺪﺍ ﺑﺎﺍﻛﺘﺎﻑ ﺧﻠﻔﻴﺔ ﻫﻴﺎ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻻﻭﻟﺔ ﻻﻥ ﻛﻞ ﺭﻳﺎﺿﻴﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﻫﺪﻩ ﻧﻘﻄﺔ .
ﻟﻬﺪﺍ ﺭﺍﺡ ﺍﻋﻄﻴﻜﻢ ﺍﺣﺴﻦ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻴﺘﻘﺴﻴﻢ ﻭﺑﺮﺯﺓ ﻋﻀﻠﺔ ﺍﻟﻈﻬﺮ
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻻﻋﺒﻴﻦ ﺍﻟﻔﺘﻨﺲ ﻭﺍﻟﺒﻮﺩﻱ ﺑﻠﺪﻳﻨﻎ ﺍﻧﺎ ﺍﻭﻝ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﺍﺣﺴﻦ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎﺀ ﻋﻀﻠﺔ ﺍﻻﻛﺘﺎﻑ ﻛﻤﺎ ﻳﺎﺍﻛﺪ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺪﺭﺑﻴﻦ ﺍﻧﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺍﻥ ﻳﺴﺘﻐﻠﻪ ﻻﻋﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻟﻌﺎﻡ ﻭﻫﻮ ﺍﺟﺒﺎﺭﻱ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺘﻀﺨﻴﻢ ﻭﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺘﻨﺸﻴﻒ
ﻣﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺗﻤﺮﻳﻦ
-1 ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻋﻀﻠﺔ ﺍﻻﻛﺘﺎﻑ ﺧﻠﻔﻴﺔ
-2 ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻋﻀﻠﺔ ﻃﺮﺑﺎﺯ
-3 ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺍﻟﻈﻬﺮ
-4 ﻳﺠﻌﻞ ﻣﻈﻬﺮ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻣﻤﺘﺎﺯ
-5 ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻈﻬﺮ
ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺗﻠﻌﺐ 6 ﻣﺠﻤﻮﻋﺎﺕ ﻭﺗﻜﺮﺍﺭ 12
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق