الجواب ببساطة انك غير ملتزم😦.
كيف؟
-أول شيء يجب أن تلتزم به الأكل🍗🍖 لبناء العضلة جسمك يحتاج البروتين 🍗و الكربوهيدرات و الذهن الصحية🌰 و الفيتامينات🍌.
-ثاني شيء تلتزم به التمرين يجب عليك قبل أن تكمل الحصة التدربية حتى تكون مرهق لا تستطيع انك تزيد تمرين واحد (وهذا لا يعني أنك تبقى اليوم كامل في الجيم .فترة التدريب بين ساعة و ساعة و ربع )
-ثالث شيء تلتزم بها النوم يجب أن تنام باكر و تنام بين 7 و 10 ساعات و أفضل تنام قبل 12 ليلا لأنى الجسم يبدأ بعد 12 ليلا الاستشفاء و النمو🕛 .
-رابع حاجة تلتزم بها انك تلتزم بالقواعد الثلاثة المذكورة قبل🔁 .
كيف؟
-أول شيء يجب أن تلتزم به الأكل🍗🍖 لبناء العضلة جسمك يحتاج البروتين 🍗و الكربوهيدرات و الذهن الصحية🌰 و الفيتامينات🍌.
-ثاني شيء تلتزم به التمرين يجب عليك قبل أن تكمل الحصة التدربية حتى تكون مرهق لا تستطيع انك تزيد تمرين واحد (وهذا لا يعني أنك تبقى اليوم كامل في الجيم .فترة التدريب بين ساعة و ساعة و ربع )
-ثالث شيء تلتزم بها النوم يجب أن تنام باكر و تنام بين 7 و 10 ساعات و أفضل تنام قبل 12 ليلا لأنى الجسم يبدأ بعد 12 ليلا الاستشفاء و النمو🕛 .
-رابع حاجة تلتزم بها انك تلتزم بالقواعد الثلاثة المذكورة قبل🔁 .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق