ناس كتير بتفتكر إن كل ما تتمرن أكتر كل ما عضلاتهـا تكبر أكتر و يخس دهون أكتر أو لو عنده متلا عضلة اضعف من باقي العضلات يبقى الحل إنه كل 10 دقايق ينزل يمرن العضلة الضعيفة دي عشان تبقى اكبر و اقوي لكن الموضوع مش كده خالص بالعكس كده أنت بتعمل اجهاد و هدم للعضلة لانها مش بتلحق تاخد وقتها في الاستشفاء و بتحملها فوق طاقتها و ده هيضعفها أكتر.
إزاي تعرف إنك بتعمل افراط في التمرين ؟؟؟
1) الم العضلات المستمر
الطبيعي إنك تحس بألم العضلة زي الكتف مثلا لمدة يوم أو يومين بعد يوم تمرينها لكن لما يستمر ألمها لحد ال cycle الجديدة يبقى جسمك مخدش الفترة الكافية للاستشفاء و طبعا ده هيأثر على نمو العضلة و قوتها و أدائها في ال cycle الجديدة
2)الضعف و الكسل
لما تلاقي نفسك مش قادر تروح شغلك أو تصحي بدري زي المعتاد أو كنت بتتمرن بوزن معين و فجأة اوزانك نزلت و مش عارف ترجعها تاني يبقى أنت بتتمرن أكتر من اللازم و بتعمل ارهاق للعضله بدون استشفاء كامل صحيح
3)عدم ظهور نتائج على جسمك
الطبيعي إنك لما تاكل كويس و تتمرن كويس تظهر النتايج على جسمك للاحسن لكن لما تكون بتعمل ده و مفيش نتيجة يبقى إنت بترهق جسمك زيادة عن اللازم و مابتريحش كويس.
4)خسارة الحجم العضلي
لما تلاقي نفسك بتنزل عضلات مش دهون مع إنك بتاكل اكل صحى كويس جدا و بتتمرن باستمرار يبقى فيه مشكلة في تمرينك و لازم تغيره و أفضل حاجة انك تتابع مع مدرب عشان يقدر يوصلك انتائج.
إزاي تعرف إنك بتعمل افراط في التمرين ؟؟؟
1) الم العضلات المستمر
الطبيعي إنك تحس بألم العضلة زي الكتف مثلا لمدة يوم أو يومين بعد يوم تمرينها لكن لما يستمر ألمها لحد ال cycle الجديدة يبقى جسمك مخدش الفترة الكافية للاستشفاء و طبعا ده هيأثر على نمو العضلة و قوتها و أدائها في ال cycle الجديدة
2)الضعف و الكسل
لما تلاقي نفسك مش قادر تروح شغلك أو تصحي بدري زي المعتاد أو كنت بتتمرن بوزن معين و فجأة اوزانك نزلت و مش عارف ترجعها تاني يبقى أنت بتتمرن أكتر من اللازم و بتعمل ارهاق للعضله بدون استشفاء كامل صحيح
3)عدم ظهور نتائج على جسمك
الطبيعي إنك لما تاكل كويس و تتمرن كويس تظهر النتايج على جسمك للاحسن لكن لما تكون بتعمل ده و مفيش نتيجة يبقى إنت بترهق جسمك زيادة عن اللازم و مابتريحش كويس.
4)خسارة الحجم العضلي
لما تلاقي نفسك بتنزل عضلات مش دهون مع إنك بتاكل اكل صحى كويس جدا و بتتمرن باستمرار يبقى فيه مشكلة في تمرينك و لازم تغيره و أفضل حاجة انك تتابع مع مدرب عشان يقدر يوصلك انتائج.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق