‏اكلات_سريعة_تعادل_سكوب_بروتين_مكمل_غذائي‬

1 👈 150غرام تونة معلبة تعادل سكوب واي بروتين
2 👈 8بياض بيض يعادل سكوب واي بروتين خالي الدهون
3 👈 3اكواب حليب تعادل سكوب بروتين ادبطيء امتصاص
4 👈 150غرام صدر دجاج تعادل سكوب وي بروتين 
5 👈 150غرام ستيك لحم احمر تعادل سكوب اسولايت
6 👈 300غرام جبن قرش يعادل سكوب بروتين بطيء
7 👈 300غرام فول مسلوق تعادل سكوب بطيء الامتصاص
6 👈 3كاسات رييب بلدي بذون سكر او دانون مسوس بيرلي تعادل سكوب بطيء الامتصاص