نقدم مجموعة من افضل التمارين للتضخيم وتشريخ عضلات الصدر ولكن قبل التمارين لابد من الاتى:
1- الاحماء الجيد وعمل الاطالات اللازمة للعضلات
2- يكون اخر واجبة قبل التمرين بساعة ع الاقل
3-اللعب بالاوزان المناسبة وعدم تحميل العضل فوق ما تتحمل
4- شرب المياة بكثر اثناء التمرين وعدم شرب بديل عنها مثل العصائر
5- الراحة بين المجموعات لا تقل عن طريق ولا تزيد عن 3 دقائق او 2 دقيقة
اتركم احبائى مع الصور بالترتيب
اولا بار مائل
ثانيا بار مستقيم
ثالثا تجميع عالى
رابعا تجميع مستقيم
جامسا تفتح عالى
سادسا اوفر
لا تنسونا فى دعواتكم واى استفسار اترك لنا تعليق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق